らくらくクッキング

 時間がなくても大丈夫！らくらくクッキング

手早く作ることができて

アイデアメニューで　らーくらく！

毎日食べたいおいしい朝ごはん

 手早く作れるものを

　電子レンジやフライパンひとつで手早くできる献立を

 野菜や果物を忘れずに

　体の調子を整えるビタミンやミネラル食物繊維が豊富

 主食をしっかりと

　ごはんやパン・麺類など活動するためのスタミナ源

 体が温まる一品を

　おきたての低い体温があがって活動しやすくなります

 たんぱく質をたっぷり

　魚・肉や卵や大豆製品は、成長期の子どもの体づくりに重要なたんぱく質食品

 とりあえずお助け食品

・手早く作る

・調理済み食品にひと工夫

・おいしい　おかずをもう一品

 なんでも大好き　心と身体においしい食事　主食+主菜+副菜

献立を立てるためには、肉や魚などの主菜を最初に決め、次の野菜や海草などを使った副菜を考えて、主食と汁物を組み合わせると便利ですよ。