「10の筋トレ」出前講座・体験講座

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ページ番号1021941  更新日 令和2年4月27日

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住民運営通いの場「高齢者の暮らしを拡げる10の筋トレグループ」の立ち上げ支援について

「高齢者の暮らしを拡げる10の筋力トレーニング」を、週1回、10人程度で実施する住民運営グループに対して、おとしより保健福祉センターとリハビリテーション専門職が協力して立ち上げ支援を行っています。

どんな支援?

開始当初の3回程度、筋トレグループへリハビリテーション専門職を派遣し、運動指導を行います。リハビリテーション専門職が、運動のポイントを一つひとつ丁寧に教えますので、安心してグループ活動を始めることができます。

筋トレグループ立ち上げの前に!

  • 出前講座(説明会・筋トレ体験)を随時実施しています。10人程度のメンバーが集まり、活動場所が決まりましたら、おとしより保健福祉センター介護普及係までご連絡ください。
    • 詳しくは添付ファイル「暮らしを拡げる10の筋トレ」出前講座のご案内をご覧ください。
  • 体験講座を実施しています。開催日の約1か月前に広報いたばしに詳細を掲載いたしますので、ご確認のうえお申込みください。

このような方からのお申込みをお待ちしています。

  • お住いのマンションなどで高齢者のための筋トレの場を運営したいマンション理事や自治会の方
  • 老人会活動やサロン活動などで、週1回筋トレを実施したい会のリーダー など

 

  • 高齢者の暮らしを拡げる10の筋力トレーニングとは

群馬大学が開発した介護予防の効果が実証されている筋トレです。高齢になると難しくなる「階段を昇る・下りる、高いところの物を取る、落とした物を拾う」などの生活機能維持・改善に直結した筋力を鍛えることができる10種類の筋トレです。難しい動きはありませんので、安心して行うことができます。

写真1
出前講座の様子(筋トレ体験)
写真2
グループで活動している様子

写真3
グループで活動している様子

「10の筋トレグループマップ」が出来上がりました。

「高齢者の暮らしを拡げる10の筋力トレーニング」を、週1回実施している住民運営のグループが掲載されています。

  • 詳しくは、下記の添付ファイル「10の筋トレグループマップ(第2版)」をご覧ください。
  • 入りたいグループが見つかった方は、おとしより保健福祉センター介護普及係にご連絡ください。グループにおつなぎします。
  • グループによっては参加者が多くて会場に入れないため、途中からの参加をお断りしているグループがあります。あらかじめご了承ください。

「10の筋トレ」に関するお問い合わせ先

おとしより保健福祉センター介護普及係 電話 03-5970-1120

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このページに関するお問い合わせ

健康生きがい部 おとしより保健福祉センター
〒174-0063 東京都板橋区前野町四丁目16番1号
電話:03-5970-1111(代表電話) ファクス:03-5392-2060
健康生きがい部 おとしより保健福祉センターへのお問い合わせは専用フォームをご利用ください。