広報いたばしテキスト版（令和8年9月5日号）6面

注：費用の明示がないものは無料

9月は板橋区健康月間・食生活改善普及運動月間

はじめよう　つづけよう　こころとからだの健康づくり

　生涯にわたって健康な生活を送るためには、適度な運動・休養・栄養バランスのとれた食生活などが大切です。健康づくりのポイント（下表参照）を参考に、自分の生活習慣を振り返ってみませんか。
注：詳しくは、下記のリンクをご覧ください。

• 9月は板橋区健康月間～健康づくり・食育フェアを開催します～

健康づくりのポイント

区分	内容
栄養・食生活	主食・主菜・副菜がそろった食事をとる 食事の塩分を減らす 野菜・果物の摂取量を増やす
運動	運動習慣をつける 「歩く」からはじめる（成人期の1日の目標歩数は成人8000歩・高齢者6000歩）
休養・こころ	十分な睡眠をとる 不安・悩み・ストレスへの対処法を見つける 相談できる人・場所をもつ
歯・口	歯みがきにデンタルフロス・歯間ブラシを併用する 口の周りの筋肉を鍛える 定期的に歯科医院を受診する
健康管理	健診・検診を受ける かかりつけの医院・歯科医院・薬局をもつ 予防接種を受ける
飲酒・禁煙	飲酒の適量を知り、量を決めて飲む 1週間のうち、飲酒をしない日を設ける 禁煙・受動喫煙防止に取り組む

健康づくり・食育フェア

パネル展

とき　9月7日（月曜日）から11日（金曜日）、午前9時から午後5時（最終日は午後3時まで）

野菜摂取量充足度測定会

とき　9月9日（水曜日）・10日（木曜日）、午前11時から午後2時
注：参加者に「いたPay健幸ポイント」50ポイントをプレゼント

いずれも

ところ　イベントスクエア（区役所1階）

いたばし健康ネット

　地域で健康づくり活動に取り組む団体を「いたばし健康ネット」として紹介しています。健康づくりの仲間探しにお役立てください。登録団体など詳しくは、区ホームページをご覧ください。

こころと睡眠

　睡眠には、1日の疲労・ストレスを回復させる役割があり、十分に休めていないと感じる人ほど、気分の落ち込みが強くなる傾向があると言われています。充分な睡眠で、こころの健康を維持することが大切です。

厚生労働省「楽しく学ぼう！睡眠教室ムービー」

　睡眠に関する正しい知識を学べる動画を公開しています。
注：詳しくは、下記のリンクをご覧ください。

• 厚生労働省「楽しく学ぼう！ 睡眠教室ムービー」（外部リンク）

厚生労働省「あなたの睡眠の質大丈夫ですか？」

　睡眠の悩みを解消する方法や、ぐっすり眠ってすっきり目覚めるコツを紹介しています。
注：詳しくは、下記のリンクをご覧ください。

• 厚生労働省「あなたの睡眠 の質大丈夫ですか？」（外部リンク）

健康福祉センターの支援

　各健康福祉センターでは、保健師・歯科衛生士・管理栄養士などが区民の健康づくりを支援しています。

区民健康なんでも相談

　本人・家族の生活習慣病や健康に関する相談に応じています。

健康づくりのお手伝い

　町会・PTA・グループなどの健康に関する出張講座や相談に応じています。

健康情報の提供

　ポスター展示・リーフレット配布などを行っています。

女性健康支援センターの支援

　月経不順・更年期・女性特有のがんなど、女性の健康に関して、保健師（随時）・婦人科医（月1回、予約制）による相談を行っています。

問い合わせ

• 健康づくりのポイント、健康づくり・食育フェア（パネル展）、いたばし健康ネットについて…健康推進課健康づくり・女性保健係　電話3579-2727
• 健康づくり・食育フェア（野菜摂取量充足度測定会）について…健康推進課栄養推進係　電話3579-2308
• こころと睡眠について…地域保健課こころといのちの係　電話3579-2329
• 健康福祉センターの支援について…各健康福祉センター（区ホームページ参照）
• 女性健康支援センターの支援について…女性健康支援センター　電話3579-2306

健康ガイド

注：申し込み開始日の明示がないものは月曜日午前9時から受け付け

• 板橋健康福祉センター　電話3579-2333
• 上板橋健康福祉センター　電話3937-1041
• 赤塚健康福祉センター　電話3979-0511
• 志村健康福祉センター　電話3969-3836
• 高島平健康福祉センター　電話3938-8621
• 女性健康支援センター　電話3579-2306

みなさんの大切な命を守るために

A救急車の適正利用にご協力ください

　急な病気・けがで救急車が必要か迷う場合は、24時間体制で医師・看護師などが対応する東京消防庁救急相談センター（電話＃7119または電話3212-2323）にお問い合わせください。

B東京版救急受診ガイド

　東京消防庁ホームページでも、病気・けがの緊急性などを確認できます。

CAEDを設置しています

　区施設238か所に、AED（自動体外式除細動器）を設置しています。また、交番・消防署・駅などにも設置されており、一部を除いて休日・夜間でも使用できます。
注：設置場所など詳しくは、区ホームページをご覧ください。
問い合わせ　AB板橋消防署　電話3964-0119志村消防署　電話5398-0119C板橋区地域保健課地域保健係　電話3579-2821

講演「毎日野菜をムリなく350グラムとり続けるコツ」

とき　10月3日（土曜日）午前10時から正午
注：オンライン会議システム「Zoom」を使用
講師　野菜ソムリエ上級プロ　高崎順子
対象　区内在住・在勤・在学の方
申し込み　9月20日（日曜日）まで、電子申請（区ホームページ参照）
問い合わせ　健康推進課栄養推進係　電話3579-2308

公共機関だより

社会生活基本調査にご協力ください

　10月上旬から、調査員（都が発行した調査員証を携帯）が対象世帯を訪問しますので、ご協力をお願いします。
問い合わせ　東京都総務局人口統計課　電話5388-2532

固定資産税・都市計画税の支払いはお済みですか

　9月30日（水曜日）は、固定資産税・都市計画税第2期分の支払期限です。金融機関・コンビニエンスストア・スマートフォン決済アプリなどでお支払いください。支払方法など詳しくは、東京都主税局ホームページをご覧になるか、お問い合わせください。
問い合わせ　板橋都税事務所　電話3963-2111