広報いたばしテキスト版（令和2年8月8日号）1面

介護予防で元気に過ごしませんか

気づいて　はじまる　健康長寿
　板橋区の65歳以上の要支援・要介護認定者は、4月現在で2万5417人（65歳以上人口の19.4パーセント）となり、年々増加しています。
　住み慣れた地域で暮らし続けるためにも、介護予防に取り組み、健康長寿につなげましょう。

• 気づき…つまずくことが多くなった
• 行動…自宅でできる運動をする
• 良い習慣…人混みを避けて外出する
• 生きがい…趣味の活動などをはじめる
• 健康長寿

問い合わせ　おとしより保健福祉センター介護予防係　電話番号5970-1117

　介護予防とは、介護が必要な状態を予防すること、要支援・要介護状態の悪化を防ぐことです。高齢になると、閉じこもりがちな生活や体力・筋力の衰えなどから、心身の機能が低下します。健康と要介護の中間状態を「フレイル」と言い、この段階で生活習慣を見直すことで、健康な状態を取り戻すことができます。高齢者特有の元気力（生活機能）低下のサインに早めに気づき、介護予防に取り組みましょう。

気づこう元気力低下のサイン

　日常生活で、次のような症状がある場合、元気力の低下が疑われます。

• 外出がおっくうになってきた
• つまずくことが多くなった
• もの忘れが多くなった
• 食べる量が減った
• お茶などでむせることがある

できることから介護予防をはじめましょう

日常生活で心がけましょう

　感染症を予防しながら、次のことを心がけましょう。

• ウオーキング・体操など、できるだけ体を動かす
• 体力・筋力を維持するために、十分な栄養をとる
• お口の体操など、かむ力・飲み込む力を鍛える
• 生活リズムを整え、人混みを避けて外出する
• 人とのつきあい・趣味など、生活全体を活発にする

「元気力チェックシート」を活用しましょう

　65歳以上で、要支援・要介護認定を受けていない方は、おとしより相談センターで「元気力チェックシート」によるチェックを受け、自分の元気力を確認しましょう。元気力の低下があると判定された方は、運動・食事・認知症予防などのコースがある短期集中型サービス（元気力向上教室）に参加しましょう。継続して教室に参加することで、元気力を維持・向上させることができます。また、参加者同士の交流もできます。

「介護予防サポーター」を利用しませんか

介護予防サポーターとは

　高齢者が主体的に、介護予防のグループ活動に取り組めるようにサポートする方です。公的な資格ではなく、区主催の「介護予防サポーター養成講座」で介護予防の基礎知識を習得し、ボランティアとして活動しています。

こんな活動をしています

　区のイベント・各地域で、「元気おとせん　体操」の普及・体力測定の補助などを行います。介護予防サポーターの活動を知りたい方・サポートを受けたい方は、お問い合わせください。

介護予防サポーター養成講座

とき・内容・講師（7日制）

• 9月24日木曜…これからの介護予防・元気おとせん　体操、区職員
• 10月1日木曜…ボランティア活動の基本、いたばし総合ボランティアセンター職員
• 10月8日木曜…高齢者の栄養・こうくう機能、区職員
• 10月16日金曜…高齢者の運動（基礎編）、東京医療学院大学教授
• 10月29日木曜…今後の活動、区職員
• 11月12日木曜…体力測定の方法・実習、竹川病院理学療法士

※午後1時30分から午後3時30分
※このほか、介護予防事業の見学・実習（10月9日金曜から28日水曜のうち1日）あり。
対象　区内在住または区内で活動できる方
定員　10人（抽選）
費用　無料
※「元気おとせん　体操」DVDなどを差し上げます。
ところ・申し込み　9月4日（消印有効）まで、はがきで、おとしより保健福祉センター介護予防係（郵便番号174-0063前野町4-16-1）
※申し込み記入例（4面）参照

講座終了後に区のフォローアップがあります

　サポーター同士の情報交換・スキルアップの場として、連絡会・フォローアップ研修を行っています。また、「介護予防サポーターの会」通信を発行し、ボランティアの募集・講座の案内などの情報提供を行っています。

新型コロナウイルス感染症の拡大を防ぎましょう

　感染が拡大しているため、手洗い・マスク着用・身体的距離の確保などの新しい生活様式を徹底し、次の予防対策を行いましょう。

• 不要不急の外出はできるだけ控える
• 大人数での会食・飲み会は避ける
• 新型コロナウイルス接触確認アプリ（COCOA）を活用する

　COCOAは、厚生労働省が提供するアプリで、新型コロナウイルス感染症の陽性者と接触した可能性について、通知を受け取ることができます。詳しくは、厚生労働省ホームページをご覧ください。

特別定額給付金の申請はお済みですか

申請期限　8月31日（消印有効）

　特別定額給付金の申請がお済みでない方は、期限までに申請をお願いします。申請方法など詳しくは、区ホームページをご覧ください（下記のリンクからご覧になれます）。

問い合わせ　板橋区特別定額給付金専用ダイヤル　電話番号6738-9207（平日、午前9時から午後5時）
振り込め詐欺などにご注意ください
　区役所・総務省の職員などが、「特別定額給付金」を給付するための手数料振込・ATMの操作をお願いすることは絶対にありません。
　不審な電話・郵便物などがきたら、区役所・最寄りの警察署にご連絡ください。
問い合わせ　防災危機管理課防犯促進グループ　電話番号3579-2153

本号は8月15日号との合併号です。次回は8月22日土曜に発行します