広報いたばしテキスト版（令和5年8月26日号）6面

注：費用の明示がないものは無料

9月は板橋区健康月間・食生活改善普及運動月間

はじめよう つづけよう こころとからだの健康づくり

　生涯にわたって健康な生活を送るためには、 栄養バランスのとれた食生活・適度な運動・休養などが大切です。健康づくりのポイント（下表参照）を参考に、自分の生活習慣を振り返ってみませんか。

健康づくりのポイント

区分	内容
栄養・食生活	主食・主菜・副菜がそろった食事をとる 食事の塩分を減らす 野菜の摂取量を増やす
運動	運動習慣をつける 「歩く」からはじめる（成人期の1日の目標歩数は男性9000歩・女性8500歩）
休養・こころ	十分な睡眠をとる 不安・悩み・ストレスへの対処法を見つける 相談できる人・場所をもつ
歯・口	よくかんで食べる 食後は歯を磨く 自分の口の中を見る習慣をつける
健康管理	健診・検診を受ける かかりつけの医院・歯科医院・薬局をもつ 予防接種を受ける
飲酒・禁煙	飲酒の適量を知る 週に1回、休肝日を2日連続で設ける 禁煙・受動喫煙防止に取り組む

健康づくり・食育フェア

ところ・とき

• イベントスクエア・プロモーションコーナー（区役所1階）…9月11日（月曜日）から15日（金曜日）、午前9時から午後5時
• 中央図書館…9月25日（月曜日）から28日（木曜日）、午前9時から午後8時

注：初日は午後1時から、最終日は午後3時まで
内容　パネル展示など
注：カフェダイニングNAKAJUKU（区役所1階）で、野菜たっぷりメニューの販売あり（各日とも午前11時から、売り切れ次第終了）。

野菜摂取量測定会

ところ・とき

• イベントスクエア（区役所1階）…9月14日（木曜日）・15日（金曜日）
• 中央図書館…9月28日（木曜日）

注：午前10時から正午・午後1時から午後3時

オンライン講演会「今日から始める適塩のススメ」

とき　10月7日（土曜日）午前10時から正午
注：オンライン会議システム「Zoom」を使用
講師　女子栄養大学講師　新井麻子
対象　区内在住・在勤の方
注：申し込み方法など詳しくは、区ホームページをご覧ください。

いたばし健康ネット

　地域で健康づくり活動に取り組む団体を「いたばし健康ネット」として紹介しています。 健康づくりの仲間探しにお役立てください。登録団体など詳しくは、区ホームページをご覧ください。

健康福祉センターの支援

　各健康福祉センターでは、保健師・歯科衛生士・管理栄養士などが区民の健康づくりを支援しています。

区民健康なんでも相談

　本人・家族の生活習慣病や健康に関する相談に応じています。
注：女性特有の症状に関する相談は、女性健康支援センター（電話3579-2306）をご利用ください。

健康づくりのお手伝い

　町会・PTA・グループなどの健康に関する相談に応じています。

健康情報の提供

　ポスター展示・リーフレット配布などを行っています。

問い合わせ

• 健康づくりのポイント・いたばし健康ネットについて…健康推進課健康づくり係　電話3579-2727
• 健康づくり・食育フェア、講演会について…健康推進課栄養推進係　電話3579-2308
• 健康福祉センターの支援について…各健康福祉センター（「健康ガイド」参照）

健康ガイド

注：申し込み開始日の明示がないものは月曜日午前9時から受け付け

• 板橋健康福祉センター　電話3579-2333
• 上板橋健康福祉センター　電話3937-1041
• 赤塚健康福祉センター　電話3979-0511
• 志村健康福祉センター　電話3969-3836
• 高島平健康福祉センター　電話3938-8621
• 女性健康支援センター　電話3579-2306

胃・肺がん検診

とき・ところ・定員

• 10月3日から31日の毎週火曜日…板橋区医師会病院、40人
• 10月18日（水曜日）…上板橋体育館、30人
• 10月22日（日曜日）…高島平地域センター、60人
• 10月2日（月曜日）・6日（金曜日）・8日（日曜日）・27日（金曜日）…グリーンホール1階ホール、60人

検診受け付け時間　受診券で指定した時間
内容

• 胃がん検診…胃部X線（バリウム）検査　注：妊娠中の方・胃の手術経験がある方などは受診不可　注：誤嚥の可能性がある方などは、問診の結果、受診できない場合あり。
• 肺がん検診…胸部X線検査　注：要件に該当する方は、かくたん検査あり。注：妊娠中の方は受診不可

対象　区内在住で、昭和59年3月31日以前に生まれた方
申し込み

• はがき・電子申請（区ホームページ参照）…8月26日（土曜日）から、健康推進課成人健診係　注：申し込み記入例（8面）の項目と希望検診名、生年月日、性別、希望日・会場を明記。受診希望日の15日前までにご投函ください。
• 直接・電話…8月28日（月曜日）午前8時30分から、健康推進課健（検）診申し込み窓口（区役所3階21番窓口）電話3579-2319　注：手話通訳あり。希望する場合は、手話通訳希望と明記し、受診希望日の21日前までにお申し込みください。

問い合わせ　健康推進課成人健診係　電話3579-2312

両親学級

とき・ところ（各1回制）

1. 10月1日（日曜日）…志村健康福祉センター、午前10時から午前11時30分・午後1時30分から午後3時
2. 10月8日（日曜日）…オンライン、午後1時30分から午後3時
3. 10月22日（日曜日）…赤塚健康福祉センター、午前10時から午前11時30分・午後1時30分から午後3時

内容　妊娠中の過ごし方・沐浴指導など
対象　各開催日時点で、AC妊娠24から36週B妊娠24から38週の初産の方とそのパートナー
定員　AC各回14組B80組（いずれも妊娠週数が多い方を優先し抽選）
注：申し込み方法など詳しくは、区ホームページをご覧ください。
問い合わせ　株式会社ポピンズプロフェッショナル　電話3447-5826（平日、午前9時から午後5時）、板橋健康福祉センター