広報いたばしテキスト版（令和4年8月20日号）1面

注：新型コロナウイルス感染症の影響で、記事の内容が中止・変更になる場合があります。詳しくは、区ホームページをご覧ください
注：8月10日時点の情報に基づき作成しています。

介護予防で元気に過ごしませんか

　「65歳健康寿命」とは、65歳の方が今後、介護を必要とせず、健康で日常生活を支障なく送ることができる年齢のことです。
　区の「65歳健康寿命」の平均は、男性81.05歳・女性82.89歳（令和2年）となっており、都の平均と比較してほぼ同じとなっています。
　住み慣れた地域で暮らし続けるためにも、介護予防に取り組み、健康長寿につなげましょう。

介護予防とは

　介護が必要な状態を予防すること、要支援・要介護状態の悪化を防ぐことです。高齢になると、閉じこもりがちな生活や体力・筋肉の低下などから、心身の機能が低下します。健康と要介護の中間状態を「フレイル」と言い、生活習慣を見直すことで、健康な状態を取り戻すことができます。高齢者特有の元気力（生活機能）低下のサインに早めに気づき、介護予防に取り組みましょう。

気づこう元気力低下のサイン

　日常生活で、次のような症状がある場合、元気力の低下が疑われます。

• 外出がおっくうになってきた
• 歩くのが遅くなった
• もの忘れが多くなった
• 食べる量が減った
• お茶などでむせることが増えた

日常生活で心がけましょう

　元気力の維持・向上のために、次のことを心がけましょう。

• 運動…ウオーキング・体操・家事などで、できるだけ体を動かす
• 栄養…栄養バランスのよい食事を1日3食とる、お口の体操などでかむ力・飲み込む力を鍛える
• 社会参加…趣味・ボランティア・就労などで、生活全体を活発にする

「元気力チェックシート」を活用しましょう

　65歳以上で、要支援・要介護認定を受けていない方は、おとしより相談センターで「元気力チェックシート」によるチェックを受け、自分の元気力を確認しましょう。元気力の低下がある場合は、運動・食事・認知症予防などのコースがある短期集中型サービス（元気力向上教室）に参加しましょう。継続して教室に参加することで、 元気力を維持・向上させることができます。

「介護予防サポーター」を利用しませんか

介護予防サポーターとは

　高齢者の介護予防活動を支援する方です。公的な資格ではなく、区主催の「介護予防サポーター養成講座」を修了後、ボランティアとして活動しています。

こんな活動をしています

　区のイベント・各地域で、「元気おとせん！体操」・「10の筋トレ」の普及、体力測定の補助などを行っています。介護予防サポーターの活動を知りたい方・支援を受けたい方は、お問い合わせください。

介護予防サポーター養成講座

とき・内容など（7日制）

• 9月22日（木曜日）…これからの介護予防・元気おとせん！体操、区職員
• 9月29日（木曜日）…ボランティア活動の心構え、いたばし総合ボランティアセンター職員
• 10月6日（木曜日）…10の筋トレ・高齢者の栄養・口腔機能、区職員
• 10月14日（金曜日）…高齢者の運動（基礎編）、東京医療学院大学教授
• 10月27日（木曜日）…今後の活動、おとしより相談センター職員ほか
• 11月10日（木曜日）…体力測定の方法・実習、蓮根ひまわり苑理学療法士

注：午後1時30分から午後4時
注：このほか、介護予防事業の見学・実習（10月7日（金曜日）から26日（水曜日）のうち1日）あり。
ところ　おとしより保健福祉センター（10月14日（金曜日）は志村坂上地域センター）
対象　区内在住の方、区内で活動できる方
定員　20人（抽選）
費用　無料
申し込み　9月2日（消印有効）まで、はがきで、おとしより保健福祉センター介護予防係（郵便番号174-0063前野町4-16-1）
注：申し込み記入例（4面）参照

講座修了後も支援します

　サポーター同士の情報交換・技能向上の場として、連絡会・研修を行っています。また、「介護予防サポーターの会」通信を発行し、ボランティア募集・講座などの情報提供を行っています。

問い合わせ

おとしより保健福祉センター介護予防係　電話5970-1117

感染防止にご協力をお願いします

発熱・呼吸器症状などがある場合

• 板橋区新型コロナ健康相談窓口　電話4216-3852（平日、午前9時から午後5時）
• 東京都発熱相談センター　電話6258-5780・電話5320-4592（いずれも24時間）
• 東京都発熱相談センター医療機関案内専用ダイヤル　電話6630-3710・電話6636-8900・電話6732-8864（いずれも24時間）

新型コロナワクチンの接種をお勧めします

　予約方法など詳しくは、接種券に同封しているお知らせをご覧ください。
問い合わせ　板橋区新型コロナワクチンコールセンター　電話0120-985-252（午前9時から午後6時）

• 新型コロナウイルスワクチンの住民接種情報