めざせ！姿勢美人 体幹トレーニングで骨盤底筋群を鍛えよう
動画配信サービス「チャンネルいたばし」
区民の皆様へお知らせしたいことやご覧いただきたいものを映像で紹介しています。
「チャンネルいたばし」は民間の動画投稿サイト（YouTube）を活用して動画配信しています。
内容
この動画では、板橋区運動指導員監修・指導による、骨盤底筋群とその周辺のインナーユニットを鍛える動画を紹介しています。尿もれに関係する骨盤底筋群は意識しにくく、鍛えにくいところです。いろいろな運動を試して、楽しく継続して尿もれを予防し、姿勢美人をめざしましょう。
初級編
運動があまり得意ではない方にもできるトレーニングを紹介しております。
ステップアップ編
初級編では物足りない方向けです。
注1 この動画は、ソーシャルディスタンスに留意して撮影しております。
【運動指導・監修】板橋区運動指導員
動画を再生する（YouTube）
- めざせ！姿勢美人 体幹トレーニングで骨盤底筋群を鍛えよう【初級編】（放映時間 約16分）（外部リンク）
- めざせ！姿勢美人 体幹トレーニングで骨盤底筋群を鍛えよう【ステップアップ編】（放映時間 約19分）（外部リンク）
問い合わせ先 健康生きがい部健康推進課健康づくり・女性保健係
電話番号 03-3579-2306
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健康生きがい部 健康推進課 健康づくり・女性保健係
〒173-8501 東京都板橋区板橋二丁目66番1号
電話：03-3579-2727 ファクス：03-3962-7834
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