健康福祉センターチャンネル

板橋区健康福祉センターで製作した動画をご紹介します。ぜひご覧ください。

妊娠中のすごし方 ～これからパパ・ママになる方へ～

• 「パパとできる！」マタニティストレッチ&マッサージ（外部リンク）
• お産の流れとからだの変化（外部リンク）
  妊娠中から知っておいてほしいお産の流れとからだの変化について動画を作成しました。ぜひご覧ください。
• パパとママの産後うつ（外部リンク）
  母親学級でもお話している産後うつについて動画を作成しました。よく耳にする産後うつがどのようなものなのかこの機会に知っていただけると幸いです。ぜひご覧ください。

赤ちゃんのお世話について

• おむつがえの仕方（外部リンク）
• 赤ちゃんの着がえ（外部リンク）
• 赤ちゃんの抱っこ（外部リンク）
• 赤ちゃんの抱っこひも（外部リンク）

妊産婦さんにおすすめの簡単レシピ

電子レンジや缶詰、お惣菜等を活用した簡単レシピをご紹介しています。
作り置きやお弁当にも活用できるので、ぜひご活用ください。

 

• 鮭ときのこのレンジ蒸し（外部リンク）
• あさりとニラの卵とじ（外部リンク）
• にんじんのソースきんぴら（外部リンク）
• 小松菜の煮びたし（外部リンク）
• ひじきのサラダ（外部リンク）

離乳食について

離乳食づくりを始める方向けに、「簡単！離乳食動画」を作成しました。
詳しくは下記リンク（簡単！離乳食動画特集ページ）をご覧ください。
 

• 簡単！離乳食動画特集ページ
• 離乳食講習会テキスト
  離乳食講習会で使用するテキストを掲載しています。

大人の食事から取り分ける離乳食（9か月ごろから）・幼児食

大人の食事を作る途中で、調味する前や薄味のものを子ども用に取り分け、離乳食や幼児食を作る「取り分けメニュー」を紹介しています。

• 電子レンジで作る蒸し鶏（外部リンク）
• 鮭と野菜の蒸し煮（外部リンク）
• 豚しゃぶ（外部リンク）

親子クッキング

　親子で作れる簡単料理を動画で紹介しています。
料理を作ることが初めてのお子さんでもできる内容になっているので、食材や作り方の話をしながら楽しく仲良く作ってみてください！

• 令和2年度（夏ピザ）
  　簡単夏野菜ピザ、かぼちゃのポタージュ、サイダーポンチ
• 令和3年度（簡単ドライカレー）
  　簡単ドライカレー、トマトビスケット
• 令和4年度（かぼちゃパイ）
  かぼちゃパイ

おすすめ簡単レシピ

　ご家庭で簡単に作ることのできるおすすめレシピを紹介しています。
親子で食べられる・作れるレシピも掲載していますので、ぜひお試しください。

• かぼちゃのサラダ（外部リンク）
• 豚肉のスタミナ炒め（外部リンク）
• トマトとコーンの中華スープ（外部リンク）
• 小松菜とコーンのポン酢しょうゆあえ（外部リンク）
• さんま缶とにらのレンジ蒸し（外部リンク）
• レンジでお手軽野菜スープ（外部リンク）

乳幼児のお口の健康

お子さんの歯が生える前からお顔周りやお口の中に触れることに慣れましょう。

お子さんの成長に合わせて保護者のみなさんが実践できる情報を掲載しています。

• いたばしよい歯動画