健康器具のご案内
公園で楽しく運動!健康づくり!
板橋区では、区内各所の公園に健康器具を設置しています。
皆さまご利用ください。
ご利用時には以下のことに注意してください。
- 運動しやすい服や靴でご利用ください。(一部の器具は靴を脱いでご利用ください。)
- 各器具の正しい使用方法を守りご利用ください。
- 器具に故障などの不具合があると感じたら、使用を中止してください。
No. | 公園名 | 住所 | 設置器具 | 基数 |
---|---|---|---|---|
1 | 小豆沢公園 | 板橋区小豆沢三丁目1番1号 |
|
4 |
2 | 板橋一丁目電車の見える公園 | 板橋区板橋一丁目57番5号 |
|
1 |
3 | 大谷口公園 | 板橋区大谷口一丁目4番7号 |
|
5 |
4 | 大谷口児童遊園 | 板橋区大谷口北町21番2号 |
|
2 |
5 | 大谷口二丁目児童遊園 | 板橋区大谷口二丁目63番5号 |
|
3 |
6 | 加賀第二公園 | 板橋区加賀一丁目16番1号 |
|
3 |
7 | 石神井川緑道(緑橋付近) | 板橋区加賀二丁目14番 |
|
5 |
8 | 常盤台一丁目児童遊園 | 板橋区常盤台一丁目28番19号 |
|
1 |
9 | 常盤台北口公園 | 板橋区常盤台二丁目20番20号 |
|
1 |
10 | 中台公園 | 板橋区中台三丁目9番3号 |
|
2 |
11 | 東板橋公園 | 板橋区板橋三丁目50番1号 |
|
4 |
12 | 東山はたけ公園 | 板橋区東山町10番2号 |
|
3 |
13 | 前野公園 | 板橋区前野町五丁目1番1号 |
|
3 |
14 | 前野六丁目いこいの広場 | 板橋区前野町六丁目13番9号 |
|
2 |
15 | 見次公園 | 板橋区前野町四丁目59番1号 |
|
1 |
16 | 南ときわ台公園 | 板橋区南常盤台二丁目8番6号 |
|
3 |
17 | 宮本公園 | 板橋区宮本町38番12号 |
|
5 |
18 | 谷端川児童遊園(JR寄り) | 板橋区板橋一丁目1番地先 |
|
3 |
19 | 弥生公園 | 板橋区弥生町73番1号 |
|
1 |
20 | 若木第二公園 | 板橋区若木二丁目14番8号 |
|
1 |
21 | 赤塚六丁目ふれあい公園 | 板橋区赤塚六丁目21番5号 |
|
3 |
22 | 昆虫公園 | 板橋区徳丸三丁目37番9号 |
|
1 |
23 | 坂下三丁目緑の広場 | 板橋区坂下三丁目9番 |
|
3 |
24 | 志村公園 | 板橋区坂下一丁目5番18号 |
|
1 |
25 | 下赤塚児童遊園 | 板橋区赤塚一丁目10番18号 |
|
2 |
26 |
城北公園 | 板橋区坂下二丁目19番1号 |
|
1 |
27 | しらさぎ公園 | 板橋区新河岸二丁目10番2号 |
|
2 |
28 | 新河岸東公園 | 板橋区舟渡一丁目10番1号 |
|
4 |
29 | 高島平一丁目第四公園 | 板橋区高島平一丁目66番1号 |
|
1 |
30 | 高島平五丁目第二公園 | 板橋区高島平五丁目24番1号 |
|
1 |
31 | 出井川緑道(東坂下) | 板橋区東坂下一丁目19番 |
|
3 |
32 | 徳石公園 | 板橋区徳丸五丁目10番16号 |
|
2 |
33 | 徳丸一丁目公園 | 板橋区徳丸一丁目35番1号 |
|
5 |
34 | 徳丸第二公園 | 板橋区徳丸二丁目8番5号 |
|
1 |
35 | 徳丸橋公園 | 板橋区新河岸一丁目3番7号 |
|
2 |
36 | 徳丸本町公園 | 板橋区徳丸四丁目20番10号 |
|
1 |
37 | 戸田川公園 | 板橋区新河岸二丁目10番1号 |
|
1 |
38 | 成増北第一公園 | 板橋区成増五丁目19番1号 |
|
1 |
39 | 西台三本けやき広場 | 板橋区西台一丁目11番1号 |
|
4 |
40 | 蓮根三丁目公園 | 板橋区蓮根三丁目15番4号 |
|
1 |
41 | 舟渡三丁目公園 | 板橋区舟渡三丁目19番9号 |
|
3 |
42 | 舟渡二丁目いこいの場 | 板橋区舟渡二丁目6番23号 |
|
4 |
43 | 舟渡水辺公園 | 板橋区舟渡四丁目4番1号 |
|
6 |
どこナビいたばし(電子地図)
公園名をクリックしてください。地図ページにリンクしています。
- 1 小豆沢公園(外部リンク)
- 2 板橋一丁目電車の見える公園(外部リンク)
- 3 大谷口公園(外部リンク)
- 4 大谷口児童遊園(外部リンク)
- 5 大谷口二丁目児童遊園(外部リンク)
- 6 加賀第二公園(外部リンク)
- 7 石神井川緑道(外部リンク)
- 8 常盤台一丁目児童遊園(外部リンク)
- 9 常盤台北口公園(外部リンク)
- 10 中台公園(外部リンク)
- 11 東板橋公園(外部リンク)
- 12 東山はたけ公園(外部リンク)
- 13 前野公園(外部リンク)
- 14 前野六丁目いこいの広場(外部リンク)
- 15 見次公園(外部リンク)
- 16 南ときわ台公園(外部リンク)
- 17 宮本公園(外部リンク)
- 18 谷端川児童遊園(外部リンク)
- 19 弥生公園(外部リンク)
- 20 若木第二公園(外部リンク)
- 21 赤塚六丁目ふれあい公園(外部リンク)
- 22 昆虫公園(外部リンク)
- 23 坂下三丁目緑の広場(外部リンク)
- 24 志村公園(外部リンク)
- 25 下赤塚児童遊園(外部リンク)
- 26 城北公園(外部リンク)
- 27 しらさぎ公園(外部リンク)
- 28 新河岸東公園(外部リンク)
- 29 高島平一丁目第四公園(外部リンク)
- 30 高島平五丁目第二公園(外部リンク)
- 31 出井川緑道(外部リンク)
- 32 徳石公園(外部リンク)
- 33 徳丸一丁目公園(外部リンク)
- 34 徳丸第二公園(外部リンク)
- 35 徳丸橋公園(外部リンク)
- 36 徳丸本町公園(外部リンク)
- 37 戸田川公園(外部リンク)
- 38 成増北第一公園(外部リンク)
- 39 西台三本けやき広場(外部リンク)
- 40 蓮根三丁目公園(外部リンク)
- 41 舟渡三丁目公園(外部リンク)
- 42 舟渡二丁目いこいの場(外部リンク)
- 43 舟渡水辺公園(外部リンク)
代表的な健康器具の使い方・効果
1.せのばしベンチ
〈背・肩の柔軟性アップ〉
丸い背板を利用し、背、腰伸ばし運動をします。
![写真1](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/014/765/attach_98096_1.jpg)
2.腹筋ベンチ
〈腹の筋力アップ〉
足を器具にかけ、腹筋運動をします。
![写真2](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/014/765/attach_98096_2.jpg)
3.あんばベンチ
〈腹・もも・腕の筋力アップ〉
ベンチの中央に座り足を前に投げ出します。
取っ手を両手でしっかり握りながら、腕で体全体を持ち上げます。
![写真3](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/014/765/attach_98096_3.jpg)
4.腕立て運動
〈腕の筋力アップ〉
ボードに手をつき、腕を伸ばした状態で斜めの台に立ちます。
そのまま腕の曲げ伸ばしを行います。ボードの横のバーを使った腕立て運動もできます。
![写真4](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/014/765/attach_98096_4.jpg)
5.懸垂運動ぶら下がり
〈上半身の筋力アップ〉
ぶら下がり全身のストレッチをしたり、懸垂運動、足を挙げての腹筋運動を行います。
![写真5](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/014/765/attach_98096_5.jpg)
6.雲梯
〈上半身の筋力アップ〉
はしごにぶら下がり端から端まで手で渡ります。
膝を曲げたり、足を挙げて渡ると、腹筋や下半身の筋力を鍛えることもできます。
![写真6](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/014/765/attach_98096_6.jpg)
7.上体ひねり
〈腰の柔軟性アップ〉
握りやすい高さのバーを選び、両手でつかみながらゆっくりと、だんだん大きく腰をひねります。
![写真7](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/014/765/attach_98096_7.jpg)
8.昇降運動
〈心肺機能・脚の筋力アップ〉
ステップの上がり降りを繰り返します。
![写真8](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/014/765/attach_98096_8.jpg)
9.前屈運動
〈背中・腰・ももの柔軟性アップ〉
器具の前に立ち体を前に倒します。指先の位置をバーで確認し運動の目安にします。
![写真9](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/014/765/attach_98096_9.jpg)
10.ジャンプ運動
〈下半身の筋力アップ〉
しゃがんだ姿勢から垂直に飛んで、できるだけ高くタッチします。
半分しゃがんだ姿勢から、目標の数字に連続してタッチしたり、立ち姿勢から片足ジャンプをしたり、いろいろなジャンプ運動ができます。
![写真10](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/014/765/attach_98096_10.jpg)
11.肩回転運動
〈肩の柔軟性アップ〉
円盤に手を乗せ回し、肩のストレッチや全身のリラックスを促します。
![写真11](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/014/765/attach_98096_11.jpg)
12.足つぼ
〈血行促進〉
靴を脱いで、足の裏全体を刺激するようにゆっくりと踏みしめて歩きます。
![写真12](../../../_res/projects/default_project/_page_/001/014/765/attach_98096_12.jpg)
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このページに関するお問い合わせ
土木部 みどりと公園課 みどり計画係
〒173-8501 東京都板橋区板橋二丁目66番1号
電話:03-3579-2525 ファクス:03-3579-2547
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